• DOLAR
    45,89
    %0,14
  • EURO
    53,43
    %-0,10
  • ALTIN
    6,62
    %-1,08
  • BIST
    13,703
    %0,30
Cilt sıhhati ve hoşluğu için beslenmek

Cilt sıhhati ve hoşluğu için beslenmek

Cildimiz de birebir kalbimiz, beynimiz, akciğerimiz üzere bir organ.

Hatta öbür bütün organlarımızın üzerinde hami bir bariyer de oluşturduğunu düşünürsek, güçlü olması epeyce kıymetli olan bir organ. Yani “cildimiz için beslenmek”, aslında dış hoşluğun yanında sıhhatimiz için de kritik olan bir noktada bulunuyor.

Cilt Sıhhatimizi Berbat Etkileyebilen Yeme Alışkanlıkları
Özellikle de yüksek ölçüde tüketildiğinde cilt sıhhatimizi direkt olarak tehdit eden kimi besin kümeleri vardır. Öte yandan, kimi hususların az tüketilmesi de cildimizi olumsuz etkileyebilir. Aşağıda iki örnekten de biraz bahsettik:

1. İleri Glikasyon Son Eserleri (AGE)
AGE’ler glikemik endeksi yüksek olan besinlerdir. Bu da “glikasyon” ismindeki bir süreci tetikleyerek diyabet üzere birçok hastalığın riskini artırmanın yanında iltihaplanmalara da sebep olabilir.

Cilt açısından kıymetlendirmemiz gerekirse, glikasyon cildin daha süratli yaşlanmasına ve yumuşaklığını kaybetmesine katkı sağlayabilen bir süreçtir.

“İleri glikasyon son ürünü” (AGE) denen besinler ortasında glikemik endeksi yüksek tahıllar ve doymuş yağlı besinler (özellikle de kızartma ürünleri) sayılabilir.

2. Rafine Karbonhidratlar
Rafine karbonhidratlar, doğal kökenli şeker ve nişastanın işlenmesi, yani rafine edilmesiyle elde edilen karbonhidratlardır. Örnek olarak beyaz ekmek, beyaz makarna ve pirinç, patates, şekerli hamur işleri verilebilir.

Rafine edilmiş karbonhidratların glikemik endeksi epeyce yüksektir. Bu da üstte bahsettiğimiz glikasyon sürecini tetikleyebildiği üzere, rafine karbonhidrat tüketimi artıkça ciltteki akne eğiliminin de arttığı gözlemleniyor.

3. Yetersiz Ölçüde Su
Su içmek, cildin nemliliği ve elastisitesi açısından hayli değerlidir. Zira deri hücrelerinin %60’tan fazlası sudan oluşur.

Yeterince su içmediğiniz takdirde kuru, süratli yaşlanan, pul pul dökülmeye meyilli ve daha kolay çatlayan bir cilde sahip olabilirsiniz.

4. Trans Yağ İçeren Besinler
Yağda kızaran besinler sıhhatsiz karbonhidratlar ve tuz açısından zengindir. Bunlar akneyi kötüleştirebildiği üzere inflamasyon (şişkinlik) de yapabilir.

5. Hayvansal Gıdalar
Araştırmalar, işlenmiş etlerin ciltteki kolajene ziyan verebildiğini ortaya koyuyor. İçerdikleri bol ölçüdeki sodyum ve nitrat sayesinde erken yaşlanma ve kuruluk üzere belirtiler ortaya koyabiliyorlar. Birebir vakitte yüksek ölçüde kırmızı et tüketiminin ciltte daha fazla kırışıklık yarattığı gözlenmiş.

Bunun yanında laktoz içeriği yüksek olan hayvansal besinlerin (inek sütü, peynir, yoğurt, vb.) insülin düzeyini artırabildiği ile ilgili datalar mevcut. Bu da birtakım bireylerde, bilhassa de laktoz hassasiyeti olan bireylerde direkt olarak sivilcelenme ile ilişkilendiriliyor.

Peki, Hangi Besin Ögeleri Cilt Sıhhatini Dayanaklar?

A vitamini: “Retinol” de denilen A vitamini cildin yapısını düzenler, ultraviyole ışınlara karşı cildi korur. Domates, havuç, kavun ve yeşil yapraklı sebzeler A vitamini açısından zengindir.

C vitamini: Cilt parlaklığını sağlama, akne ve kızarıklık üzere sorunları engellemede en tesirli ögelerden biridir. Turunçgiller, biber, domates ve roka C vitamini almak için tüketilebilir.

E vitamini: Anti-inflamatuar olmasıyla, yani şişkinliği önlemesiyle bilinen bir besin ögesidir. Güneş ışınlarının ziyanlı tesirlerini ve kırışıklıkları da azaltabildiği gözlemlenir. Avokado, badem, ıspanak, kara lahana, ayçekirdeği üzere besinlerden elde edilebilir.

Protein: Kâfi protein tüketimi, cildin kurumasını ve elastikliğini kaybetmesini önler. Yağsız et, yumurta, kuruyemiş ve muhakkak tahıllar protein açısından zengindir.

Beta karoten: İnflamasyona ve kırışıklığa karşı cildi müdafaaya yardımcı olan bir besin ögesidir. Tıpkı vakitte da güçlü bir antioksidandır. Havuç, brokoli, ıspanak, lahana üzere besinlerde bol ölçüde bulunur.

Omega-3: Omega-3 başta olmak üzere sağlıklı yağ asitleri, ciltteki sıkılığı ve elastisiteyi güçlendiren kolajeni artırır. Akne, kızarıklık ve inflamasyon üzere sorunlarda de tesirlidir. Balıklar, badem gibisi kuruyemişler, chia tohumu ile omega-3 alınabilir.

Çinko: Yaraları uygunlaştırmayı hızlandıran, yağ üretimini denetim altına alarak akneyi azaltan bir unsurdur. Böylece egzama, gül hastalığı ve akne yaraları üzere sorunlara de düzgün gelebilir. Deniz eserleri, kuruyemişler ve kuru baklagiller çinko tüketimi için birebirdir.

Beslenme Tek Başına Kâfi Değil!
Gördüğünüz üzere, beslenme halimiz ve tükettiğimiz besinlerin cildimize direkt olarak tesiri olabiliyor. Lakin doğal ki cilt sıhhati ve güzelliğimizdeki tek faktörün sağlıklı beslenme olduğunu söylemek yanlış olur.

Daha sağlıklı beslenmenin yanında, nizamlı olarak:

● Cilt tipinize uygun güneş kremi ve nemlendiriciler kullanmayı,

● Yüzünüzü çok sıcak yahut çok soğuk suyla yıkamaktan kaçınmayı,

● Yastık kılıfınızı sık sık değiştirmeyi,

● Cilt sıhhatinize tesir ediyor olabilen rahatsızlıkların (örn. hormonal problemlerin) tedavisini sağlamayı,

● Sigara ve tütün eserlerinden uzak durmayı,

● Yüzünüze çok sık dokunmamayı unutmayın. Bu halde daha düzgün sonuçlar alabilirsiniz 😇

Hem fizikî hem mental sıhhatinizi korumak, beslenme başta olmak üzere her hususta uzman dayanağı almak için de Salus uygulamasından faydalanabilirsiniz.

BU BİR REKLAMDIR.

Sosyal Medyada Paylaşın:
Etiketler:
Besin Cildi Cilt Etki Kuru

BİRDE BUNLARA BAKIN

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün enerjiniz yüksek ve yeni başlangıçlar için mükemmel bir zaman dilimindesiniz. İçsel motivasyonunuz, çevrenizdekilere ilham vermek için adeta bir ateş topu gibi yanıyor. Cesaret ve kararlılıkla, önünüze çıkan engelleri aşabilir, hedeflerinizi ulaşılabilir kılabilirsiniz. Özgüveninizin yükselmesi, yeni fırsatlarla dolu bir gün geçirmenizi sağlayacak. Duygusal enerjinizi yönetmeyi başarabilirseniz, kişisel ilişkilerinizde de olumlu gelişmeler yaşanabilir. Hulasa, sunduğunuz enerjinin yansıması, çevrenizdeki insanları olumlu etkiliyor; bu da sosyal hayatınıza katkıda bulunacak. Ancak aceleci davranmaktan kaçının; her adımınızı düşünerek atmak, ilerlemenizi hızlandıracak bir anahtar olacak.

BOĞA BURCU YORUMU

Gün, sağlam adımlarla ilerlemek ve sabrını güçlendirmek için ideal. Maddi konularda yeni fırsatlar karşına çıkabilir; dikkatle değerlendirmen gerekecek. Güven arayışın, ilişkilerde daha derin bağlar kurmanı sağlayabilir. Sevgi dolu anlar, sakin bir yudumda hayatına anlam katacaktır. İçsel huzuru bulmak için doğayla bağlantı kurmak, seni canlandıracak. Karar alırken acele etme, zamanı lehine çevir; her şey kendi akışında olacak. Kendine olan güvenin, başkalarının gözünde de parlayacak.

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün iletişimde kendinizi son derece güçlü hissedeceksiniz. Düşüncelerinizi ifade etmekte zorluk çekmeyecek, çevrenizdekilerle akıcı ve keyifli diyaloglar kuracaksınız. Farklı fikirlere açık olmanız, ortaya daha yenilikçi ve yaratıcı çözümler koymanızı sağlayacak. Öğle saatlerinde gerçekleştireceğiniz toplantılar veya tartışmalar, kariyeriniz için önemli gelişmelere kapı aralayabilir.Sosyal ilişkilerde ise ani karşılaşmalar ve sürprizler gündeme gelebilir. Eski dostlarla bir araya gelmek, unutulmaz anılar yaratmanıza yol açabilir. Fakat dikkatli olun; bazı insanlarla olan tartışmalar ve iletişimsizlik sorunları, beklenmedik şekilde büyüyebilir. Duygusal konularda yüzeysel kalmamaya özen gösterin; derinliklere inerek, gerçek hislerinizi paylaşma fırsatlarını değerlendirin.Kendi iç dünyanıza yönelmek, potansiyelinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olacak. Meditasyon ya da günlük tutma gibi aktiviteler, zihninizi arındırmanıza ve düşüncelerinizi daha net bir hale getirmenize olanak tanıyabilir. Kendinize olan güveninizi artırıyorsunuz; bu nedenle yeni bir hobi edinme veya eğitim alma gibi girişimlerde bulunmak için doğru bir zamandasınız. Unutmayın, bu dönemde ne kadar açık fikirli olursanız, o kadar çok fırsat yakalayacaksınız.

YENGEÇ BURCU YORUMU

Duyguların ön planda olacağı bir gün. İçsel bir huzursuzluk hissedebilirsin ve bu durum sevdiklerinle olan ilişkilerine yansıyabilir. Ailevi konulara daha fazla odaklanmak isteyebilirsin; bu, geçmişe yönelik bazı hatıraları gün yüzüne çıkarabilir. Kendini savunmasız hissedebilir, bu da bazen duygusal bir tepkime yol açabilir. Yalnız kalmayı isteyebilirken, bir yandan da destek arayışında olabilirsin. Bilinçaltındaki endişeleri aşmak için sanatsal bir faaliyet veya yazma eylemi, sana büyük bir rahatlama sağlayabilir. Duygularını ifade etmekten çekinme; bu, hem senin hem de çevrendeki insanlar için faydalı olacaktır. İletişimde dikkatli ol; yanlış anlaşılmalara mahal vermemek için kelimelerini özenle seçmelisin. Kendine dönmek ve içsel deneyimlerine dalmak, ruhsal olarak sana iyi gelebilir.

ASLAN BURCU YORUMU
BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün, zihninizdeki düşünceler daha da belirginleşebilir ve analiz etme kabiliyetiniz zirveye çıkabilir. Detaylara olan bu özel ilginiz, çözmeniz gereken sorunları netlik kazanarak anlamanızı sağlayacaktır. İş hayatında, başkalarının gözünde saygı görme zamanıdır. Yaratıcılığınızı ve pratik zekânızı kullanarak projelerinize yeni bir soluk getirebilirsiniz.Duygusal ilişkilerde ise iletişim ön planda. Sevdiklerinizle olan bağlarınızı güçlendirmek için içten bir sohbet fırsatı doğabilir. Kendinizi ifade etme beceriniz sayesinde, gerginlikleri çözmek için önemli adımlar atabilirsiniz. Sağlığınıza dikkat etmeniz gereken bir dönemdesiniz; bedeninizin ihtiyaçlarına kulak verin ve yeterince dinlenmeye özen gösterin. Gün boyunca kendinizi yapıcı bir enerji içinde bulacak ve çevrenize olumlu bir etki yaratacaksınız. Kendi iç yolculuğunuzda, gelişim ve dönüşüm fırsatlarını yakalamak için açık fikirli kalmak önemli olacak.

TERAZİ BURCU YORUMU

Sosyal ilişkilerde harika bir gün seni bekliyor. Arkadaşlarınla keyifli etkinlikler planlayabilir, yeni insanlarla tanışabilirsin. Duygusal denge ve uyum arayışın bu dönemde ön planda olacak. Başkalarının düşüncelerine duyduğun ilgi, senin için önemli ve derin bir anlam taşıyor. Sanatsal projelerle ilgilenmek ya da estetik konularda yaratıcı düşünce içinde olmak, ruhunu besleyecek. Duygusal olarak kendini ifade etmekte zorlanabilirsin, bu nedenle içsel olarak hissettiklerini açıkça paylaşmaya çalış. Günün sonunda, seni saran pozitif enerjiyi hissedeceksin. Denge kurmak ve uyum sağlamak üzerine inşa ettiğin tüm ilişkilerde tatmin edici sonuçlar alman mümkün. Her şeyin uyum içinde ilerlemesi için biraz sabırlı olman gerekebilir.

AKREP BURCU YORUMU

Duygusal yoğunluğun arttığı bir gün. İçsel motivasyonların seni yönlendirecek; gerçekleşmesi gereken bazı görüşmeler ya da tartışmalar için hazır olmalısın. İkili ilişkilerde derin bağlar kurma isteği artarken, bazı eski meselelerin yeniden gündeme gelmesi olası. Ancak bu, kendi duygusal sınırlarını koruman için bir fırsat olarak değerlendirilmeli. Kendine olan güvenin tazeleniyor; içsel gücünü keşfetmek ve bu gücü etrafındakilere yansıtmak için mükemmel bir zaman. İş hayatında, projelerine olan yaklaşımındaki tutku dikkat çekecek, yeteneklerin takdirle karşılanabilir. Kendini ifade etme biçiminde özgünlük arayışı ön planda. Sosyal ortamda karşına çıkan yeni insanlarla kuracağın derin bağlar, sana ilham verebilir ve hayata bakış açını genişletebilir. Bu süreçte, samimiyetini kaybetmemeye özen göster. Unutma, içindeki huzuru bulmanın önceliğini asla kaybetme.

YAY BURCU YORUMU

Yeni maceralara atılma arzusu içindesin, keşfetmek ve öğrenmek için mükemmel bir zaman. Yaratıcılığının doruk noktalarına ulaşacağı bu gün, yeni fikirler seni bekliyor. Sosyal çevrenden ilham alabilir, arkadaşlarınla olan etkileşimlerin seni daha da motive edebilir. Seyahat planları yapmak veya kısa bir geziye çıkmak isteyebilirsin. İçsel özgürlüğün peşinde koşarken, duygusal derinliklerdeki keşiflerin de dikkatini çekecek. Hedeflerine ulaşmak için gereken cesareti hissedeceksin, fakat dikkatli ol, risk almadan önce iyi düşünmelisin. Sezgilerine güven, karşına çıkan fırsatları değerlendirme konusunda rehberlik edecekler. Bugün, kendini ifade etme ve düşüncelerini paylaşma isteğin yüksek. Anlayışlı ve açık kalpliliğin tartışmaların olumlu yönde ilerlemesine yardımcı olacak. Unutma, hayattan aldığın her bir deneyim seni daha da güçlendiriyor.

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün, hırslı doğanı daha da güçlendirecek fırsatlarla karşılaşabilirsin. Uzun zamandır üzerinde çalıştığın projelerde ilerleme kaydetmek için gereken motivasyonu bulacak ve başkalarına ilham vereceksin. Sosyal çevrendeki insanlarla olan ilişkilerin, işbirliklerinde beklenmedik kolaylıklar yaratabilir. Duygusal açıdan kendini güçlü hissettiğin bir dönemdesin. Ailevi bağlar, sana canlılık ve destek sağlayacak. Gereksiz endişelerden uzak durmak, içsel huzurunu artıracak. Yaratıcılığını ifade etmek için yeni yollar keşfetmek isteyebilirsin. Unutma ki, risk almak senin büyümene katkıda bulunacak. Kendine güven ve içgüdülerini dinle. Bu süreçte, geçmiş tecrübelerin sana yol gösterici olacak.

KOVA BURCU YORUMU

Bugün, içerideki yenilikçi ruhun dışa vurması için mükemmel bir zaman. Sıradışı düşüncelerin ve fikirlerin etrafındakilerle paylaşıldığında ilham kaynağı olabilirsin. Sosyal çevrenle olan etkileşimlerin, beklenmedik bağlantılara yol açabilir. Bağlantıların derinleşmesi ve yeni dostlukların kurulması adına fırsatlarla dolu bir gün. Gökyüzündeki hareketler, özgürlük arzusunu tetikleyebilir; mevcut düzenin dışına çıkmak isteyebilirsin. İçsel huzurunu sağlamak adına bireysel alanına ve tutkularına yönelmek, günün getirebileceği yeniliklere kapı açabilir. Yenilikçi projelere yönelmek ya da hobilerine daha fazla zaman ayırmak ruhunu canlandıracak. Duygusal olarak, içsel dengeyi korumaya özen göstermelisin; başkalarının duygularına karşı duyarlı olman önem taşıyor. İletişimdeki açık sözlülüğün, bazen yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Anlayışla yaklaşarak, çatışmalardan kaçınabilirsin. Ayrıca sağlığına dikkat etmeli, aksatılan küçük şeylerin bile birikerek sorun yaratabileceğini unutmamalısın. Bugün, geleceğe dair hayallerini gerçeğe dönüştürmek adına attığın adımlar, uzun vadede büyük bir etki yaratacak.

BALIK BURCU YORUMU

Hassas duyguların derin sularında yüzüyorsun. İçsel sezgilerin güçleniyor, zira kalbinin sesine kulak verme zamanı. İlişkilerinde sağlıklı sınırlar koymak, duygusal yüklerinden arınmana yardımcı olabilir. Sanat ve yaratıcılıkla ilgilenmek için mükemmel bir gün. İçindeki yaratıcılığı birkaç heceyle anlatmaya ya da tuvalde ifade etmeye çalışabilirsin. Maneviyat, ruhsal gelişim ve meditasyon gibi uygulamalar bu dönemde seni aydınlatabilir. Beklenmedik bir destek, hayal gücünü harekete geçirebilir. Hayallerin peşinden gitmekten çekinme; evren seni yönlendirecek. Kendine olan inancını tazele, merhametinle hem kendine hem başkalarına dokun. Tam bu noktada, sezgilerin kılavuzluğunda kararlılıkla ilerlemen gerektiğini unutma.

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM